Entrena con método. Come con criterio.
Estudio de entrenamiento y nutrición en Murcia
Esparto es un estudio pequeño en Murcia donde entrenas con un preparador físico graduado en CAFyD y, si lo necesitas, pasas consulta con una dietista-nutricionista colegiada. Mismo sitio, mismo horario y un plan que no se contradice.
SEM 06Fuerza base70-80 % 1RM
- Graduados en CAFyD
- Preparadores físicos colegiados en el COLEF Región de Murcia ejemplo
- Nutrición colegiada
- Dietista-nutricionista n.º MUR-00000, responsable sanitaria de la consulta ejemplo
- 3 personas
- como máximo en sala por franja horaria ejemplo
- 7:00 a 21:30
- de lunes a viernes, y sábados por la mañana
Antes de venir
¿Es Esparto para ti?
Somos un estudio pequeño y lo decimos claro desde el principio: así no pagas una valoración que no te sirve.
Encaja si…
- Quieres entrenar con alguien que te corrija toda la sesión, no con una tabla y una sala llena.
- Empiezas de cero, vuelves de una lesión con el alta o pasas de los 60 y quieres ganar fuerza con calma.
- Te importa que lo que comes y lo que entrenas vayan en la misma dirección.
No es para ti si…
- Buscas una cuota barata para ir por libre a cualquier hora: un gimnasio te saldrá mejor.
- Quieres una dieta de muy pocas calorías o una promesa de kilos en un plazo: no las damos.
Qué hacemos
Entrenamiento y nutrición en Murcia: dos profesionales distintos
El entrenamiento lo diseña un preparador físico. La alimentación, una dietista-nutricionista. Cada uno hace lo suyo, y lo hace mejor sabiendo lo que hace el otro.
Entrenador personal en Murcia
Entrenamiento personal de 60 minutos, solo o en pareja, para ganar fuerza, masa muscular o condición física, con un plan escrito que se ajusta cada 4 semanas.
- Valoración inicial: 35 €
- Individual o en pareja, sin permanencia
- Calcula tu precio al mes
Nutricionista en Murcia
Consulta con una dietista-nutricionista colegiada, presencial u online, con una pauta adaptada a tu vida y no al revés.
- Primera consulta: 65 € (60 min)
- Revisión: 40 € (30 min)
- Presencial u online, mismo precio
¿Compites o entrenas fuerte? La misma dietista-nutricionista pasa una consulta específica de nutricionista deportivo en Murcia, con la alimentación ajustada a tus días de carga y a tus pruebas. ¿Prefieres entrenar acompañado y pagar menos? Hay entrenamiento funcional en grupos de 3 con los mismos preparadores físicos.
Por qué juntos
Entrenar y comer bien suelen ir por separado. Aquí no.
Quién hace qué
- Preparador físico
- Programa y corrige el entrenamiento. No pauta dietas.
- Dietista-nutricionista
- Pauta la alimentación en consulta. No programa entrenamientos.
- Lo que comparten
- Horarios y carga de la semana, solo con tu permiso por escrito.
Lo normal es que tu entrenador te dé «una dieta» sin ser nutricionista y que tu nutricionista no sepa qué entrenas. Las dos cosas acaban chocando.
En Esparto, cada profesional trabaja dentro de su campo. El preparador físico no pauta dietas y la dietista-nutricionista no programa entrenamientos. Si haces los dos servicios y nos das permiso por escrito, comparten los datos justos: horarios, carga de la semana y lo que te cuesta cumplir.
- Una sola valoración de hábitos y horarios, que no repites dos veces.
- Las comidas se cuadran con tus días de entreno, no con un menú tipo.
- Si algo no encaja (una lesión, un cambio de turno), lo saben los dos.
Cómo trabajamos
De la primera llamada al plan escrito, en cuatro pasos
Sin rutinas copiadas ni retos de 30 días. Empezamos por saber cómo vives.
Hablamos
Por WhatsApp o teléfono: qué buscas, qué horario tienes y qué servicio encaja.
10 minValoración
Entrevista, movilidad y fuerza (entreno) o historia dietética y hábitos (nutrición).
60 minPlan por escrito
Te lo enviamos en 48 horas laborables: qué vas a hacer, con qué frecuencia y por qué.
48 hRevisión
Cada 4 semanas en el entreno; en nutrición, cuando lo acordéis en consulta.
cada 4 semanas
Así se ve un plan de 12 semanas
Ejemplo de periodización: la altura de cada barra es la carga de la semana (% de tu máximo en una repetición, 1RM). Elige un objetivo y toca una semana.
Semana 6 de 12
Fuerza base
- Sesiones de fuerza
- 3 por semana
- Series × repeticiones
- 3-4 × 6-8
- Carga
- 70-80 % de 1RM
- Cardio moderado
- 150 min/semana
Sube la carga y bajan las repeticiones.
Valores de ejemplo, no un plan para ti. Rangos de carga: ACSM, Progression Models in Resistance Training for Healthy Adults (2009). Mínimos de actividad: OMS, Directrices sobre actividad física (2020): 150-300 min de actividad moderada y fuerza 2 o más días por semana. Tu plan sale de la valoración y se revisa cada 4 semanas.
Antes de elegir
Estudio, gimnasio o plan online: qué te da cada uno
Las tres opciones sirven a alguien. Esta tabla es para que elijas sabiendo qué pagas.
| Qué te importa | Esparto | Gimnasio con monitor de sala | Plan online genérico |
|---|---|---|---|
| Quién diseña tu plan | Preparador físico graduado en CAFyD | Varía según el centro | Plantilla, a veces sin firma |
| Te corrige la técnica en directo | Sí, en cada sesión | Si el monitor está libre | No |
| Alimentación | Dietista-nutricionista colegiada, aparte | Normalmente no | Menús tipo |
| Gente en la sala | Máximo 3 sesiones a la vez ejemplo | Depende de la hora | Entrenas solo |
| Precio | Publicado, final, sin matrícula | Cuota baja; el entrenador, aparte | Bajo |
Equipo
Las personas que te van a atender
Con nombre, titulación y número de colegiado. Es lo primero que deberías pedir a cualquier entrenador o nutricionista.
Pablo Sáez ejemplo
Preparador físico · Director del estudio
Fuerza para gente que no ha pisado un gimnasio y vuelta al entrenamiento tras una lesión, siempre con el alta de su médico o fisio.
- Titulación:
- Grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
- Colegiado:
- COLEF Región de Murcia n.º 00000 ejemplo
Marta Llamas ejemplo
Preparadora física
Mayores de 60 (fuerza y equilibrio), pruebas físicas de oposición y deportistas populares: carrera, pádel y HYROX.
- Titulación:
- Grado en CAFyD · Máster en rendimiento deportivo
- Colegiada:
- COLEF Región de Murcia n.º 00000 ejemplo
Lucía Navarro ejemplo
Dietista-nutricionista · Responsable sanitaria
Alimentación del día a día, nutrición deportiva y acompañamiento coordinado con tu médico cuando hay una enfermedad de por medio.
- Titulación:
- Grado en Nutrición Humana y Dietética
- Colegiada:
- n.º MUR-00000 ejemplo
Personas, titulaciones y números de colegiado ficticios. En la web real van las fotos y los datos del equipo de verdad.
El estudio
Una sala, una consulta y nada de colas para la máquina
Unos 180 m² ejemplo con zona de fuerza, zona libre y una consulta cerrada para nutrición, con vestuarios y duchas.
Precios
Lo que cuesta, sin letra pequeña
Precios finales con impuestos incluidos. Sin matrícula, sin permanencia y sin «desde».
Valoración inicial de entrenamiento
35 €
60 minutos: entrevista, movilidad, fuerza y plan escrito.
Ver precios de entrenamientoPrimera consulta de nutrición
65 €
60 minutos con la dietista-nutricionista, presencial u online.
Ver precios de nutriciónEntrenamiento al mes
240 € /mes
Ejemplo: 2 sesiones individuales por semana (8 al mes).
Calcular mi precioPrecios de ejemplo para la demo. Los de la consulta de nutrición no se combinan con descuentos ni regalos: es un servicio sanitario y en la Región de Murcia su publicidad tiene reglas propias.
Opiniones
Lo que dicen en Google
Aquí irá el widget de reseñas con la nota y el número reales de la ficha de Google, enlazado a la ficha.
Hueco para reseñas reales
Solo opiniones sobre el trato, la puntualidad o las instalaciones. Nada de «perdí 10 kilos» ni fotos de antes y después: en un centro con consulta sanitaria no se publican testimonios de resultados de salud.
Se añade la línea: «No comprobamos que cada autor sea cliente».
Preguntas frecuentes
Lo que nos preguntáis antes de venir
¿Tengo que contratar entrenamiento y nutrición a la vez?
No. Son dos servicios independientes y cada uno se paga a su precio. Muchas personas empiezan solo con uno. Si haces los dos, y tú lo autorizas por escrito, la entrenadora y la dietista-nutricionista comparten lo necesario para no darte indicaciones que se contradigan.
¿Dónde está el estudio y cómo se aparca?
En Calle Ejemplo, 24 · 30007 Murcia ejemplo. Hay zona azul en la calle y un aparcamiento público a 4 minutos andando ejemplo. Las líneas de autobús que paran cerca se confirman con el negocio.
¿Hay matrícula o permanencia?
No hay matrícula ni permanencia en el entrenamiento. Pagas el mes o el bono que vayas a usar. La consulta de nutrición se paga por consulta.
¿Cuánto cuesta empezar?
La valoración inicial de entrenamiento cuesta 35 € y la primera consulta de nutrición, 65 €. Son precios finales, con impuestos incluidos. Tienes el detalle en cada servicio.
¿Tenéis clases en grupo?
Sí: entrenamiento funcional en grupos de 3 personas como máximo, del mismo nivel y en franjas fijas, con un preparador físico graduado. Cuesta 96 € al mes por 2 clases semanales ejemplo. Si tienes una lesión en curso, mejor empezar en individual.
¿Cómo se paga?
Con tarjeta, Bizum o transferencia. Siempre con factura.
¿Atendéis online?
La consulta de nutrición, sí, por videollamada y al mismo precio. El entrenamiento es presencial: corregir la técnica en directo es buena parte de lo que pagas.
Contacto
Cuéntanos qué buscas y te decimos por dónde empezar
Te contestamos el mismo día laborable. Si no sabes si necesitas entrenador, nutricionista o los dos, pregúntanos: a veces la respuesta es «ninguno todavía».
¿Aún no lo tienes claro? Mira cómo es de la primera llamada al plan escrito o lo que cuesta, sin letra pequeña.
- Esparto Estudio
Calle Ejemplo, 24 · 30007 Murcia ejemplo - 968 000 000
- WhatsApp: 600 000 000
- hola@esparto.example
Lunes a viernes 7:00-21:30 Sábados 9:00-13:00
Dirección, teléfonos y horario de ejemplo para la demo: se confirman con el negocio. Aparcamiento y parada de bus cercanos, a confirmar.
El mapa de Google no se carga hasta que lo aceptes: así no se envían datos a terceros sin tu permiso.
Demo: aquí se cargaría el mapa de Google con la dirección del estudio.