Consulta de nutrición deportiva
Nutricionista deportivo en Murcia
Si entrenas en serio, lo que comes cuenta tanto como el plan de entrenamiento. Como nutricionista deportivo en Murcia, ajustamos tu alimentación a tus días de carga, a tus competiciones y a tus objetivos de fuerza o de resistencia, con una dietista-nutricionista colegiada.
Por qué con nosotros
Por qué pedir cita de nutrición deportiva en Esparto
- Dietista-nutricionista colegiada. Responsable sanitaria de la consulta, con número de colegiada a la vista.
- Pauta por fases de entrenamiento. Días de carga, de descanso y de competición, cada uno con su comida.
- Sin venta de suplementos. Si un suplemento tiene sentido para ti, te lo explicamos; no lo vendemos.
La consulta
¿Qué hace un nutricionista deportivo?
Ajusta lo que comes a lo que entrenas: cuánta energía necesitas cada día, cuánta proteína para recuperarte, qué comer antes y después de entrenar y cómo llegar a una competición sin probar nada nuevo ese día.
No es un menú cerrado ni una lista de suplementos. Es una pauta escrita que cambia con tu calendario: no comes igual una semana de carga que una de descanso.
- Energía e hidratos según tus días de entrenamiento.
- Proteína repartida en el día para recuperar mejor.
- Hidratación y comida durante las sesiones largas.
- Plan para la semana de competición y el día de la prueba.
Para quién
Para quién es la nutrición deportiva
Para cualquiera que entrene con regularidad y quiera que la comida le ayude. No hace falta ser profesional.
Fuerza y ganar músculo
Proteína, energía suficiente y un reparto que puedas cumplir.
Resistencia
Running, ciclismo y triatlón: hidratos según la carga y comida durante las salidas largas.
Deportes de equipo
Fútbol, baloncesto o pádel: entrenos por la tarde y partidos el fin de semana.
Pruebas físicas
Oposiciones a bombero, policía o militar, con fechas que no se mueven.
Volver a entrenar
Después de un parón o una lesión, junto a quien te lleve la recuperación.
Online
Si entrenas fuera de Murcia o viajas a competir.
Con criterio
¿Cuánta proteína e hidratos necesita alguien que entrena?
Depende de tu peso, de tu deporte y de tu carga. Como punto de partida, partimos de las guías de las sociedades científicas y luego lo ajustamos a ti en consulta.
Proteína
Entre 1,4 y 2 g por kilo de peso al día para la mayoría de quienes entrenan, repartida en varias comidas.
ISSN, 2017Hidratos, carga moderada
Entre 5 y 7 g por kilo al día si entrenas alrededor de una hora diaria.
ACSM, 2016Hidratos, carga alta
Entre 6 y 10 g por kilo al día con 1 a 3 horas diarias de entrenamiento de resistencia.
ACSM, 2016Tu caso
Lo ajustamos a tus horarios, a lo que te gusta y a cómo responde tu cuerpo, y lo revisamos en cada consulta.
En consulta
Fuentes: posición de la International Society of Sports Nutrition sobre proteína y ejercicio (2017) y posición conjunta del American College of Sports Medicine, la Academy of Nutrition and Dietetics y Dietitians of Canada (2016). Son rangos orientativos, no una pauta personal.
Con claridad
Suplementos: lo que hacemos y lo que no
Primero la comida. Un suplemento solo entra si hay pruebas sólidas de que sirve para tu objetivo y tu deporte.
- No vendemos suplementos ni cobramos comisiones de ninguna marca.
- No pautamos productos sin pruebas sólidas, por mucho que se vean en redes.
- No prometemos kilos de músculo ni marcas: dependen de muchas cosas además de la comida.
- Revisamos lo que ya tomas y te decimos si tiene sentido seguir.
- Si compites con control antidopaje, te explicamos cómo elegir productos con certificado.
Precio
Precio de la consulta de nutrición deportiva
Precio final de cada consulta, con impuestos incluidos. Es el mismo que el de la consulta de nutricionista en Murcia, en presencial y online.
Primera consulta
65 €
60 minutos. Historia, entrenamientos, hábitos, medidas si quieres y pauta escrita.
- Pauta por escrito en 48 h laborables
- Presencial u online
Revisión
40 €
30 minutos. Ajustamos la pauta a tu nueva fase de entrenamiento o a la próxima prueba.
- Sin número mínimo de revisiones
- Presencial u online
Precios de ejemplo para la demo. Sin bonos con descuento ni primera consulta gratis: la consulta de nutrición es un servicio sanitario y, en la Región de Murcia, su publicidad debe dar el precio final completo y no puede ofrecer regalos ni ofertas (Decreto 7/2021, art. 5.7).
Sin letra pequeña
Lo que te garantizamos en la consulta de nutrición deportiva
Una garantía de proceso, como corresponde a una consulta sanitaria: nunca de resultado.
Pauta por escrito
En 48 horas laborables, ajustada a tu calendario de entrenos y pruebas.
Revisiones sin mínimo
Vienes cuando cambie tu fase de entrenamiento o se acerque una prueba; no hay bonos.
Precio final, antes de venir
Mismo precio en presencial y online, y te lo decimos antes de reservar. No prometemos marcas ni kilos: cada cuerpo responde distinto.
Preguntas frecuentes
Preguntas sobre la nutrición deportiva
¿Qué diferencia hay entre un nutricionista y un nutricionista deportivo?
La profesión es la misma: dietista-nutricionista, con grado universitario y colegiación. «Deportivo» quiere decir que se ha formado y trabaja sobre todo con personas que entrenan. Pide el número de colegiado y pregunta por esa formación.
¿Tengo que competir para venir?
No. La mayoría de quienes vienen entrenan tres o cuatro días por semana y quieren rendir mejor, recuperarse antes o ganar fuerza sin descuidar la salud. También atendemos a quien compite.
¿Me preparáis la alimentación para una carrera o un campeonato?
Sí. Planificamos la semana previa, el día de la prueba y lo que tomas durante, y lo probamos antes en los entrenamientos largos, nunca por primera vez el día de la competición.
¿Me vais a recomendar suplementos?
Solo si tienen sentido en tu caso y hay pruebas sólidas de que funcionan. No vendemos ninguno. Si ya tomas alguno, tráelo y lo revisamos.
¿Medís la grasa y el músculo?
Si quieres, con perímetros y bioimpedancia. Sirve para ver la tendencia con el mismo método cada vez, no como cifra exacta.
¿Puedo hacer la consulta online?
Sí, por videollamada, con la misma duración y el mismo precio. Es útil si entrenas fuera de Murcia o viajas a competir.
¿Entrenas con nosotros?
Si además entrenas con uno de nuestros preparadores físicos y nos das permiso por escrito, la dietista-nutricionista conoce tu carga de cada semana y la pauta va al mismo ritmo que el plan.
Contacto
Pide cita de nutrición deportiva
Dinos qué deporte haces, cuántos días entrenas y si tienes alguna prueba a la vista. El resto lo hablamos en la cita.
- Esparto Estudio
Calle Ejemplo, 24 · 30007 Murcia ejemplo - 968 000 000
- WhatsApp: 600 000 000
- hola@esparto.example
Lunes a viernes 7:00-21:30 Sábados 9:00-13:00
Dirección, teléfonos y horario de ejemplo para la demo: se confirman con el negocio. Aparcamiento y parada de bus cercanos, a confirmar.
El mapa de Google no se carga hasta que lo aceptes: así no se envían datos a terceros sin tu permiso.
Demo: aquí se cargaría el mapa de Google con la dirección del estudio.