Grupos reducidos
Entrenamiento funcional en Murcia
Entrenamiento funcional en grupos de 3 personas como máximo, con un preparador físico graduado que te corrige en cada ejercicio. Fuerza, movilidad y condición física para el día a día, en franjas fijas y sin cuota de gimnasio.
Por qué con nosotros
Por qué hacer entrenamiento funcional en Esparto
- Grupos de 3, no de 20. El preparador físico ve y corrige a cada uno en cada ejercicio.
- Cada uno con su carga. Mismo circuito, pero el peso y la variante se ajustan a tu valoración.
- Los mismos preparadores que en personal. Graduados en CAFyD, con plan revisado cada 4 semanas.
Qué es
¿Qué es el entrenamiento funcional?
Es entrenar los movimientos que haces a diario —agacharte, levantar peso del suelo, empujar, tirar, girar, cargar y desplazarte— con tu propio peso, kettlebells, mancuernas, trineo o bandas, en lugar de máquinas que aíslan un músculo. El objetivo es que la fuerza que ganas te sirva fuera del estudio.
Agacharte y levantar
Sentadilla y peso muerto con técnica: lo que usas para coger a un niño o subir la compra.
Empujar y tirar
Flexiones, press y remos para hombros y espalda fuertes y sin molestias.
Cargar y desplazarte
Paseos con carga, trineo y zancadas: fuerza de agarre, core y equilibrio.
Estabilidad y core
Antirrotación y ejercicios en una pierna para proteger la espalda y las rodillas.
Condición física
Bloques cortos de intervalos al final, cada uno a su ritmo: corazón y pulmones sin acabar mareado.
Movilidad
Tobillos, cadera, columna y hombros, dentro del calentamiento de cada clase.
Grupo reducido
Por qué grupos de 3 y no clases de 20
Cómo se forman los grupos
Por nivel y por franja horaria, después de la valoración inicial. Si dentro de unos meses subes de nivel, cambias de grupo.
En una clase de 20 personas nadie te mira la técnica. Con 3, el preparador físico ve cada repetición, ajusta la carga de cada uno y te para antes de que hagas algo mal.
- Cada persona lleva su propia carga y su progresión, aunque hagáis el mismo ejercicio.
- El mismo preparador físico de referencia todas las semanas.
- Repetimos las pruebas de la valoración cada 8 semanas para ver tu progreso con datos.
- Sale más barato que el entrenamiento personal y entrenas acompañado.
Una clase tipo
Cómo es una clase de entrenamiento funcional
Las clases siguen un plan de 8 semanas por bloques. El orden cambia según el día, pero la estructura es esta.
| Bloque | Minutos | Para qué |
|---|---|---|
| Calentamiento y movilidad | 10 | Preparar las articulaciones que vas a usar ese día |
| Técnica del movimiento del día | 10 | Practicar el patrón con carga ligera y correcciones |
| Fuerza por parejas de ejercicios | 25 | Cada uno con su carga; descansos completos |
| Acondicionamiento | 10 | Intervalos al ritmo de cada uno |
| Vuelta a la calma | 5 | Estiramientos suaves y anotar cargas |
Antes de elegir
Entrenamiento funcional o entrenador personal: cuál te conviene
Las dos opciones las dan los mismos preparadores físicos graduados. Cambia la atención que recibes y el precio.
| Qué te importa | Funcional en grupo de 3 | Entrenador personal |
|---|---|---|
| Atención | Compartida entre 3 personas del mismo nivel | Solo para ti (o en pareja) |
| Plan | Plan del grupo por bloques de 8 semanas, con tu carga | Plan escrito individual que se revisa cada 4 semanas |
| Horario | Franjas fijas | El que acuerdes con tu entrenador |
| Lesiones en curso | Mejor empezar en individual | Sí, coordinado con tu fisioterapeuta |
| 2 días por semana | 96 €/mes | 240 €/mes (168 € por persona en pareja) |
¿Prefieres atención solo para ti? Mira el entrenamiento personal en Murcia, con sesiones individuales o en pareja.
Precio
¿Cuánto cuesta el entrenamiento funcional en Murcia?
Precio final por persona, con IVA incluido, sin matrícula ni permanencia. La valoración inicial (35 €) se paga una sola vez y sirve para colocarte en tu grupo.
| Modalidad | 1 día/semana | 2 días/semana | 3 días/semana |
|---|---|---|---|
| Grupo de 3 (al mes) | 52 € | 96 € | 129 € |
| Bono de 10 clases | 130 € · válido 3 meses | ||
| Valoración inicial (una vez) | 35 € | ||
Precios de ejemplo para la demo. Si además vas a la consulta de nutrición, cada servicio se paga a su precio: no hay paquetes con descuento en la parte sanitaria.
Horarios
Franjas de los grupos
Tres plazas por franja. Si la tuya está completa, te apuntamos en lista de espera y te avisamos por WhatsApp.
| Días | Mañana | Mediodía | Tarde |
|---|---|---|---|
| Lunes, miércoles y viernes | 7:00 | 14:15 | 20:30 |
| Martes y jueves | 9:30 | — | 19:30 |
| Sábados | 10:00 | — | — |
Sin letra pequeña
Garantía y forma de pago del entrenamiento funcional
Sin matrícula, sin permanencia y con tu plaza en el grupo guardada.
Sin matrícula ni permanencia
Pagas el mes o el bono y te das de baja avisando antes del día 25 ejemplo.
Clase perdida, clase recuperada
Avisando con 24 horas, la recuperas en otra franja con plaza ese mes ejemplo.
Grupo de tu nivel
Si en las primeras semanas el grupo no te encaja, te cambiamos de franja o pasamos a sesiones en pareja.
Para quién
A quién le encaja el entrenamiento en grupo reducido
Si quieres empezar acompañado
Aprendes la técnica desde cero con gente de tu nivel y sin la presión de una clase grande.
Si te aburres en el gimnasio
Cada clase está programada: llegas y sabes qué toca, sin pensar en la rutina.
Mayores de 50
Fuerza, equilibrio y movilidad para el día a día, con cargas adaptadas a cada uno.
Pruebas físicas y deporte popular
Una base de fuerza y resistencia para pádel, carrera o pruebas de oposición.
Si ya entrenaste con nosotros
Muchas personas pasan del entrenamiento personal al grupo cuando ya dominan la técnica.
Si estás en plena lesión, aún no
Primero, entrenamiento personal coordinado con tu fisio; después, el grupo.
Preguntas frecuentes
Preguntas sobre el entrenamiento funcional
¿Necesito estar en forma para empezar?
No. Cada grupo se forma por nivel y la valoración inicial sirve para colocarte en el tuyo. Las primeras semanas se dedican a la técnica de los movimientos básicos, con cargas bajas.
¿Es lo mismo que el CrossFit?
No. El entrenamiento funcional que hacemos no va de hacer más repeticiones que nadie ni de cronometrar cada sesión: las cargas suben según tu progreso, con descansos completos y la técnica por delante. En el grupo, cada persona lleva su propia carga.
¿Puedo venir si tengo una lesión?
Si estás en plena recuperación, mejor empezar con entrenamiento personal individual, coordinado con tu fisioterapeuta. Con el alta y la lesión ya resuelta, puedes pasar al grupo: lo vemos en la valoración.
¿Qué pasa si falto a una clase?
Si avisas con 24 horas, la recuperas en otra franja del mismo mes con plaza libre. Si no avisas, cuenta como hecha.
¿Puedo cambiar de franja horaria?
Sí, de un mes para otro, si hay plaza en la franja nueva. Dentro del mes, solo para recuperar clases avisadas.
¿Hay matrícula o permanencia?
No. Pagas el mes o un bono de 10 clases que caduca a los 3 meses. La valoración inicial se paga una sola vez.
¿Y la alimentación?
El entrenamiento funcional no incluye dieta. Si quieres que lo que comes acompañe a lo que entrenas, pide cita con nuestra dietista-nutricionista colegiada: es un servicio aparte.
Contacto
Reserva tu plaza de entrenamiento funcional
Dinos qué franja te viene mejor. Primero hacemos la valoración inicial y te confirmamos el grupo por WhatsApp o por teléfono el mismo día laborable.
- Esparto Estudio
Calle Ejemplo, 24 · 30007 Murcia ejemplo - 968 000 000
- WhatsApp: 600 000 000
- hola@esparto.example
Lunes a viernes 7:00-21:30 Sábados 9:00-13:00
Dirección, teléfonos y horario de ejemplo para la demo: se confirman con el negocio. Aparcamiento y parada de bus cercanos, a confirmar.
El mapa de Google no se carga hasta que lo aceptes: así no se envían datos a terceros sin tu permiso.
Demo: aquí se cargaría el mapa de Google con la dirección del estudio.